立夏 | 陽氣盛極而萬物長

隨著陽光越來越熾熱、氣溫漸升、萬物繁茂，24節氣中的立夏悄然登場。2025年立夏落在5月5日，是一年之中陽氣漸盛、天地轉旺的重要節令。古人有云：「斗指東南，為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」意思是說，立夏時節，萬物繁榮、進入生長快速的階段，是陽氣最具生命力的時刻。

立夏不僅象徵著季節的更替，也代表著氣候從溫和走向炎熱，日照時間延長，人體新陳代謝加快。農曆中有「立夏吃蛋，力氣百倍」的說法，傳統習俗會吃煮蛋、秤人重量，象徵祝福身體強健、不受酷暑所擾。

古有云：「立夏不熱，五穀不結」，意思是如果立夏當日天氣不熱，那麼該年可能就會五穀欠收。這不只是農耕智慧的結晶，也深刻反映了古人對天地節律的敏銳觀察。

 

立夏節氣的禁忌

立夏雖充滿朝氣，但因氣溫升高、濕氣增強，體內陽氣亦易浮越，若不注意養生，反而易招疲倦或上火。因此在生活起居上需特別注意以下禁忌，以免引發身體不適：

❎忌過度進補：春末夏初陽氣旺盛，若仍食用過於溫補的食材，如羊肉、麻油雞，容易助火生熱、導致上火。

❎忌熬夜：立夏後陽氣充盈，若作息不正常、晚睡早起，反而損傷心氣、影響睡眠品質。

❎忌長時間曝曬：初夏陽光漸強，長時間在太陽下活動會導致中暑或皮膚損傷，應注意防曬。

❎忌貪涼過度：天氣轉熱易使人貪冷飲、吹冷氣，但過度貪涼易傷脾胃、引起腹瀉或寒濕入侵。

❎忌情緒暴躁：夏季對應五臟中的「心」，情緒過於急躁、憂慮，容易耗傷心神，影響整體氣血運行。

 

立夏節氣的養生重點

順應節氣變化而調整生活作息與飲食，可提升身體適應力，維持平衡的健康狀態。以下是立夏養生的幾項重點：

✅清淡飲食，養心安神
夏季屬火，對應心臟，應減少辛辣油膩，改以蔬菜、水果為主，並可適度補充富含鉀的食物如香蕉、番茄、苦瓜，幫助身體散熱、調整心火。

✅早睡早起，順應陽氣
作息上建議配合日出日落，早睡早起不僅讓陽氣自然生發，也能讓五臟六腑在夜間獲得修復。

✅適度運動，避免過汗
可進行如散步、太極、瑜伽等舒緩運動，促進氣血循環，但須避免劇烈運動導致大汗淋漓，耗傷心氣。

✅心情平和，調氣養神
保持心境平穩對於心臟功能有極大助益。可透過冥想、芳療等方式達到放鬆與安神效果。

 

立夏推薦精油

夏日天氣變化劇烈，情緒容易煩躁不安，適當使用精油調和身心，有助於舒緩緊張、穩定情緒與提振精神。以下為Blueseeds推薦的四款立夏精油：

1. 薄荷
清涼醒腦，具有良好的提神與舒緩頭痛效果，適合在悶熱天氣中使用，幫助提振精神。

2. 佛手柑
兼具果香跟花香的氣味，具有舒緩壓力、調節情緒的效果，有助於緩解立夏時常見的煩躁不安與焦慮感。

3. 檸檬
帶有清新果香的氣味，不僅能醒腦，還有助於排毒與促進消化，改善立夏時常見的食慾不振、腸胃困擾。

4. 洋甘菊
具有良好的安神作用，適合用於緩解立夏時因天氣悶熱導致的情緒，如煩躁、易怒等。


 

結語

立夏，不只是自然節奏的變化，更是提醒我們調整步伐、照顧內在的時刻。從飲食作息到心情調整，若能用心體會節氣的節奏，便能在燠熱的夏季中維持內外平衡。

讓Blueseeds用自然香氣陪你迎接初夏，與天地共振、與自己和諧，讓身心都在這個充滿生命力的節氣中好好生長。

 

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