穀雨 | 穀得雨而生也

「穀雨」是春季的最後一個節氣；這個時候正值農民春耕插秧完，水田裡的秧苗正需要大量的雨水滋潤，幫助生長，適時的雨水對於農作物而言相當重要，而穀雨就像是一場柔和的春雨，灑落大地、滋潤穀物，如同古人所說的「雨生百穀」。萬物生長的節奏也正式進入轉捩點。

民間諺語說道：「穀雨春光晴，穀滿倉中盈」、「清明斷雪，穀雨斷霜」，意思是說此時氣候穩定、雨水豐沛，對農作物成長最為有利，同時也象徵著寒氣真正退散，正式告別冬春交替的陰濕與涼意。接下來就要進入氣溫升高、濕氣增多的初夏。

穀雨不僅是農事活動的重要轉折點，也是調整身心狀態的關鍵時刻。

 

穀雨節氣的4大禁忌

在民俗與養生智慧中，穀雨雖是萬物欣欣向榮的時節，但也潛藏著一些身心失衡的隱憂。這段期間如果不注意，容易讓身體受到影響，以下為穀雨時節應避免的幾項禁忌：

❎忌晚睡熬夜
穀雨後日照時間增長，人體陽氣也跟著上升，若常熬夜會打亂生理時鐘，導致肝火旺盛、精神疲乏。

❎忌貪食生冷食物
春末氣候變化大，早晚仍偏涼，生冷飲食容易引起腸胃不適、脾胃濕氣過重。

❎忌濕地久留
穀雨時期濕氣逐漸升高，人體易受「濕邪」侵擾，建議避免長時間在潮濕的地方活動，特別是地下室、未乾的草地等。

❎忌心浮氣躁
氣溫升高加上濕氣重，容易讓人心煩意亂，若無適當調節情緒，可能會影響睡眠品質與免疫力。

 

穀雨節氣的養生重點

穀雨是春夏交接的關鍵節點，此時養生應以「養肝健脾，祛濕養心」為原則，調整飲食、作息與心情，達到身心平衡。

✅ 飲食方面
可多吃具有清熱利濕、養脾健胃功效的食材，如：薏仁、山藥、茯苓、綠豆、蓮子等。適當攝取當季蔬菜如菠菜、芹菜、苦瓜，可幫助降火與調整肝氣。

✅ 運動建議
春末氣候宜人，非常適合做適度有氧運動，如快走、瑜珈、太極，有助於活化氣血、排除體內濕氣，讓心情更舒暢。

✅ 心理調節
穀雨過後，情緒容易因氣候變化產生波動。建議多親近自然、保持規律作息，並透過芳香療法、冥想等方式來調節情緒，讓心靈也「除濕清淨」。

 

穀雨節氣推薦精油

當穀雨節氣濕氣漸重，身心也容易跟著悶住、鬱住、躁起來。這時候，不妨透過天然精油來調節內外，讓身體重新循環、心情重新開機。以下五款推薦的精油，不只擁有療癒能量，更像一位位懂你的芳療小幫手，幫你把煩悶的春日過得更輕盈些～

🍊 佛手柑精油｜放下心頭大石的安撫魔法
面對接踵而來的瑣事與情緒壓力，你是否也曾感到心跳加速、心煩氣躁？這時，佛手柑精油便像一位溫柔的朋友，輕輕拍你一下，說：「別急，一切都會好的。」它擁有舒緩緊張與調節內分泌的特性，尤其對容易焦慮、情緒起伏大的人來說，格外有幫助。只要在手腕滴上幾滴，深深吸一口氣，就像「放下心頭大石」，整個人都鬆了。彷彿情緒一鍵重開機，再煩的心也能慢慢靜下來。

🌾 廣藿香精油｜濕氣殺手，穩中帶乾
當空氣濕濕悶悶、連衣服都晾不乾的日子裡，廣藿香精油就是你空間裡的除濕小幫手。不只環境變得黏膩，連身體也容易積濕、困倦、悶塞，這時候擴香廣藿香，不但能清新空氣，更能從氣味中調理情緒、排濕安神。它的氣味帶有大地的沉穩感，像是在你身邊安安穩穩站著一座山，讓你在混亂之中找到穩定感。簡單一句：濕氣殺手，穩中帶乾，正是它最貼切的寫照。

🍊 橘子精油｜心情像開了橘子花
橘子精油的香氣就像一顆剛剝開的橘子，香甜又明亮，讓人不自覺就嘴角上揚。它能有效提升愉悅感，並緩解焦慮與情緒波動。特別是在家中一片混亂、孩子嘰嘰喳喳、情緒炸鍋的時候，擴香幾滴橘子精油，整個空間的氣氛會有如打通任督二脈般轉好。香氣彷彿在空中綻放一朵朵「橘子花」，輕輕鬆鬆地就把焦躁氣氛轉成溫暖氛圍，讓全家都「和氣生財」。

💜 薰衣草精油｜心浮氣躁，一滴熄火
穀雨濕氣重，心情也跟著浮躁不安？這時薰衣草精油就像急救良方，幫你瞬間「熄火」。它是芳療界公認的舒壓首選，不僅能穩定情緒、緩解緊繃，還能幫助一夜好眠。建議下班後泡個熱水澡，在浴缸中滴入5滴薰衣草精油，整個人立刻進入放鬆模式。它的香氣如一張療癒的毯子，輕柔地包裹你，把一整天的煩躁與疲憊都溫柔帶走。

🌿 迷迭香精油｜打通腦袋任督二脈
當你坐在電腦前，眼神放空、腦袋卡關、效率全無時，迷迭香精油能立刻幫你「補腦」。它擅長提升專注力與舒緩腦部疲勞，像是用香氣幫你打通思緒。只要滴2滴於擴香石或辦公桌旁的精油墊上，幾分鐘內腦袋就像按下reset鍵，清爽又清晰。它不只是精油，更像是一劑聞得見的精神針，讓你重返高效狀態，工作也不再拖拖拉拉。

 

結語：穀雨過後，迎接蓬勃初夏

穀雨是春天的尾聲、夏天的序曲。這個節氣提醒我們在陽氣逐漸旺盛之際，要懂得調節身心，避免過於躁進。

透過上述的節氣養生重點與適合使用的香氛精油，我們可以讓身體更輕盈、情緒更穩定，平靜迎接初夏的來臨。4月20日穀雨這天，不妨替自己泡個香氛足浴、點上精油擴香，靜心養氣，讓日子像春雨一樣，柔和卻有力量。


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