Blueseeds🌿24節氣報你知—清明4/4

清明 | 栽樹不過清明節，栽鬆不讓春曉得 ；清明穀雨兩相連，浸種耕種莫遲延
 

清明，是二十四節氣中的第五個節氣，約在每年國曆4月4日、4月5日或4月6日。《曆書》：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」此時天氣漸暖，雨量漸多，花草樹木都開始萌芽、蓬勃生長，農夫也趕緊培土插秧、播種，大地呈現一片清新明亮、欣欣向榮的景象。而隨時代的更迭，清明節氣也演變成節日，是為清明節，更與端午節、春節、中秋節並稱為漢族四大傳統節日。

清明節氣的禁忌
🚫少吃發物、不要補肝過度
清明是個陽氣旺盛、肝火旺盛的節氣，也是非常容易上火的時節，飲食上要避免重口味食物，像是烤、炸、辣物、甜食等，而像是香菇、竹筍、甲殼類、堅果類等發物也要減少攝取，損害腸胃功能的冷飲、生食、瓜果也是適量攝取就好，另外，也要記得補充足夠水分，約為每公斤體重乘以30c.c.才算足夠。
建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。
 

🚫掃墓時要穿著得體、忌鮮豔、過於暴露
掃墓時在穿著上應避免鮮豔或暴露，以表對祖先的尊敬與誠意。紅色、紫色、亮黃等鮮明色彩在民俗中多與喜慶、慶典相關，若於掃墓場合穿著，容易被視為不合時宜、對祖先不敬。此外，過於暴露的穿著也被認為缺乏對儀式的莊重態度，尤其在陰氣較重的墓地，更需衣著保守，避免沾染穢氣或引起不適。
民間也有信仰認為，衣著太鮮艷或裸露容易吸引「好兄弟」注目或跟隨。掃墓時建議穿著深色、素雅且簡單低調的衣物，不過也要注意不可穿著「全黑」衣物，除了黑色屬陰暗色容易被靈體跟隨外，山上也可能有蚊蟲及蜂類，若著全黑容易遭到叮咬。
 

🚫孕婦、病患、嬰幼兒盡量別去掃墓
從民間說法來看，孕婦有胎神護著胎兒，到陰氣較重的喪葬場所可能會驚擾胎神，影響母子安康；從醫學護理角度來看，孕婦本身氣血較虛，尤其是在孕期初期胎象不穩時，若貿然上山掃墓，可能增加風險。

偏遠地區的墓園若長期無人整理，環境中的灰塵與細菌較多，免疫力較低的病患與幼童更容易受到感染。此外，祭祖時家人往往忙於儀式，難以全程照顧患者與嬰幼兒，因此讓他們留在家中會更為安全。

🚫掃墓後不要直接回家
在民俗信仰中，掃墓結束後不宜立刻回家，避免將墓地的「陰氣」或「靈體」帶回家中，影響家庭運勢與家人健康。墓地容易沾染穢氣，若掃墓後直接返家，可能將陰氣帶回家中，甚至出現身體不適、惡夢或家運受損的情況。
掃墓後可以先到公共場所走走，進廟裡參拜或到超市、百貨公司等人多的地方將身上的晦氣過濾掉，象徵轉換磁場、驅除陰氣；有些人也會在回家前灑鹽、焚香、洗手洗臉或換衣服來達到淨化作用。不過也要注意不可至他人家中拜訪，以免將陰氣帶至別人家。
如果掃墓中感覺身體不適，最好先到廟宇拜拜後再回家，掃墓回家後身體不適，要到廟裡求淨符淨身，情況嚴重要請法師處理。

 

清明節氣的養生重點
✅ 保暖去濕
以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高，使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。 因此在清明節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。
建議平時多注意保暖，隨身準備薄外套，避免氣溫驟降、早晚溫差大讓身體機能失去平衡，也可食用四神湯、薏仁、紅豆等，有助於身體排濕。
 

✅ 養肝潤肺
清明的養生重點是「養肝」，而苦瓜是春菜中的養肝好幫手，綠豆則是能清熱解毒，減少肝臟負擔。日常飲食中可多吃薺菜、韭菜等時令蔬菜，並以紅蘿蔔、地瓜、芋頭等溫胃袪濕，潤肺生津的銀耳，也是很好的柔肝養肺食材！在飲品方面，推薦溫補的藥膳飲和薑茶、紅棗茶、菊花茶，菊花茶清肺潤燥、養肝利膽，可將冬天體內存積的寒氣散發，避免風邪、濕邪入侵。

✅ 溫胃健脾
避免吃冷食阻礙陽氣升發或耗損陽氣。在飲食上，也不可因為氣候回暖，就開始吃屬性寒涼的食物，需要吃溫性食物，避免酸味和澀味的食物。因此，可以多吃菠菜、山藥、白菜、蘿蔔、芋頭等有護肝養肺、溫胃祛濕的當季蔬菜。
 

清明節氣推薦精油

1.檸檬🍋精油：檸檬精油具有強效的排毒與抗氧化作用，能幫助肝臟清除自由基，減少肝臟負擔，並促進消化與代謝。它能刺激淋巴系統，幫助體內多餘水分排出，減少水腫並提升免疫力，對於體內濕氣過重、容易感到疲勞或代謝不佳的人特別有益。此外，檸檬精油還能刺激胃液分泌，促進食慾，改善因消化不良或情緒影響而導致的食慾不振，幫助調整食慾，使身體更加輕盈健康。

2.生薑精油：以溫熱驅寒的特性著稱，能幫助促進血液循環，減少體內濕氣堆積，並有效改善因濕氣造成的關節痠痛、腸胃不適與手腳冰冷。此外，它還能幫助肝臟代謝，提升整體免疫力，適合容易疲倦、體質虛寒或濕氣重的人使用。

3.香茅🌿精油：香茅精油除了有排濕祛寒、促進新陳代謝、減少水腫、抗菌消炎的功效外，它也具有出色的驅蚊效果。香茅精油的強烈香氣能有效驅趕蚊蟲，防止蚊蟲叮咬。因此，香茅精油不僅能改善濕氣引起的身體不適，還可以作為天然的驅蚊劑，尤其適合在戶外或潮濕環境中使用，幫助舒緩疲勞並保護肌膚免受蚊蟲叮咬。

4.橙花精油：橙花精油具有舒緩焦慮與壓力的作用，能幫助放鬆身心，提升情緒穩定；同時它能促進肝臟與淋巴排毒，減少水腫並改善消化不良。對於肌膚，它有延緩老化、修復與保濕效果，能提升肌膚彈性，減少細紋和皺紋。此外，橙花精油還能調節女性荷爾蒙，幫助緩解經前症候群和更年期不適，是一款多效合一的精油。

結語

清明時節，萬物甦醒，也是掃墓祭祖的重要日子，家人團聚緬懷先人，傳承孝道。這時氣候潮濕多變，宜注意飲食清淡，避免重口味與燥熱食物，並適時補水，調養脾胃與肝臟。現代人也可利用精油等自然療法來調節身心，如生薑、檸檬、香茅、橙花等精油，幫助養肝潤肺、驅寒除濕、促進循環、放鬆身心。清明不只是傳統習俗，更提醒我們珍惜當下，感恩祖先，同時也善待自己，迎接春天的美好能量。

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