春分 | 日月陽陰兩均天


春分這一天，太陽直射地球赤道，全球各地的白天與黑夜幾乎等長，象徵著光與暗、陽與陰的平衡。早在唐代劉長卿〈春分〉詩說「日月陽陰兩均天」，便道出了春分是晝夜均分、陰陽調和的時節。

在中國傳統文化中，陰陽學說認為陽氣代表光明、溫暖、生長，而陰氣代表黑暗、涼爽、收斂。當晝夜均分時，陰陽二氣處於和諧的狀態，既無極端嚴寒，也無酷熱。而在中醫養生觀念中，春分時節人體的陰陽也處於相對平衡的狀態，此時最適合順應自然，進行調養，就連肌膚保養也一樣，幫助身體和肌膚適應氣候的變化，維持健康狀態。

當時節來到春分，代表著春天已過了一半，而且從這天起，白天會越來越長，夜晚則會越來越短。雖說氣溫逐漸回暖，但雨水相對增多，氣候仍不穩定，變化頗大，因此在這個時節不僅人們容易生病，農作物感染病蟲害的機率相對也增加，農人需要費心在防治病蟲害上。

古有云：「春分有雨病人稀，五榖稻作處處宜」，意思正是春分這天如果下雨的話，人們就會特別注意到天氣的變化，主動多加衣服，避免著涼生病。也因為有雨水滋潤大地，對穀物生長更為有利。

春分

 

春分節氣的禁忌
🚫不吃刺激性食物
春分之際天氣忽冷忽熱，人體的陰陽平衡也正在調整，像辛辣、油炸、酒精等刺激性食物容易助長肝火，冰冷食物則容易刺激腸胃黏膜，引發胃痛、腹脹或消化不良，皆應避免食用，以免身體不適。


🚫忌劇烈運動
同樣與春分「寒、溫參半」的氣候特性有關，在氣溫變化大時，血管容易收縮或擴張。做劇烈運動會導致血壓快速升高，對心血管系統造成負擔，特別是對年長者或有心血管疾病的人更為危險。


🚫不宜開快車
春分時期常伴隨風大、雨多或霧氣，路面濕滑且能見度降低，開快車容易因視線受阻或路面濕滑而發生交通事故。尤其山上更容易起大霧，不宜前往。

 

春分節氣的養生重點
✅ 飲食調理護肝
春天養肝，宜多攝取清淡且富含維生素的食物，如綠葉蔬菜、豆類與水果，也可飲用花草茶來梳理肝氣。同時避免過於油膩或辛辣的食物，以助於肝臟排毒，維持身體平衡。


✅ 作息調整養陽氣
春分時節，陽氣漸升，白天逐漸變長，陽氣逐步增強。早睡有助於養陰，早起則能迎接晨間的陽氣，促進身體的氣血運行。適當進行戶外活動，如散步或瑜伽，可促進血液循環，增強身體免疫力。


✅ 內外排濕除濕邪
春分時晴時雨，天氣相對潮濕，使得空氣中的濕度較高，人體容易受到濕邪侵襲，為避免影響脾胃功能、誘發過敏與呼吸道疾病，可多吃有健脾利濕的食物如紅豆、薏米、冬瓜...等來排除體內的濕氣，並且避吃油膩、甜食和生冷食物。同時要保持室內空氣的流通，適時使用除濕機及居家除濕防潮用品，來去除環境中的濕氣。

 

春分節氣推薦精油
1.檸檬🍋精油：香氣清新提神，可用於淨化室內空氣，去除霉味；也適合按摩時使用，可促進淋巴循環，幫助體內排濕。


2.甜蜜薰衣草精油：溫暖舒適的花香味，可安撫情緒，幫助舒緩壓力。適合在睡前使用，安神助眠，使身心達到平衡狀態。


3.茶樹🍃精油：具有天然抑菌及溫和袪濕的功效，尤其在氣溫回暖，花粉、塵蟎等過敏原增加的時節，可淨化空氣，提升空氣質量，降低過敏風險，減緩呼吸道不適的症狀；按摩時使用，能幫助平衡體內濕氣，提升身體舒適度。


4.迷迭香🌿精油：具有清新醒腦的功效，能刺激大腦皮層，提升專注力和記憶力，幫助驅散疲勞與昏沉感，改善「春困」現象。不僅於此，迷迭香精油還能促進血液循環，幫助排除體內濕氣，緩解肌肉痠痛和關節僵硬。

據日本研究，使用檸檬及迷迭香精油來擴香，能提振讀書及工作效率；其中檸檬的清新柑橘香氣能促進血液循環，提高氧氣供應，使人感到精神振奮，減少疲勞感，而迷迭香的氣味能刺激交感神經，提升心率與血壓，使人更有活力，讓人在緊張狀態下仍能保持專注。很適合起床後用來喚醒身體與提高專注力，為開啟新的一天做準備。

 

結語

春分象徵著平衡與和諧，不僅是自然界萬物生長的關鍵時刻，也是我們調整身心、順應節氣的良機。透過了解春分的氣候特徵、禁忌與養生之道，我們能更好地與自然和諧共處，迎接充滿生機的春天。

 

 

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