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2024.06《女人我最大》小腹、腿部、屁股「按摩」完小一圈!女生必學「超簡單按摩法」,選對「按摩油」消脂又排毒

漂亮| By |2024/06/03 14:28


夏天逐漸逼近,是該展開瘦身計畫了吧!透過飲食控制、運動來讓體重、體脂肪下降外,提高淋巴循環更能有效促進老廢物質排出,讓身體看起來更加緊緻~針對女生們最在乎的小腹、腰部、屁股和雙腿,也都有對應的按摩手法,每天洗完澡後花10-20分鐘按摩,苦於下半身肥胖的女生們,今年終於能徹底擺脫了~

小腹+腰按摩法


有宿便、便秘的女生們,請一定要好好按摩軟趴趴的肚子!躺在床上後在肚子抹上按摩油,沿著肚臍以順時針的方向打圈按摩30-60下後,改成逆時針重複30-60下;從肋骨的位置,雙手握拳由上往下推到小腹做60次;雙手保持握拳,從腰側往肚臍中間推60次;最後由上往下推腹中線60次即可,整套做完後,肚子會咕嚕咕嚕叫,有便秘或是排氣都是正常現象。

瘦腿消浮腫按摩



在雙腿的按摩,會建議大家直接拿出刮痧板,按摩起來會更有效果唷!雙腿抹完按摩油後,可以在刮痧板也抹上按摩油。從雙腿的外側開始,從大腿腿根腿到小腿腳踝,從上到下來按摩膽經和胃經;在從雙腿內側,從小腿腳踝到大腿腿根,從下到上來按摩肝經、脾經、和腎經,一邊可以各刮50下後換邊。

屁股拉提按摩



讓非常多女生煩惱的屁股,用按摩也是能有效提臀的!站著抹完按摩油後,找到位於屁股最凹處的環跳穴,連接膀胱經的它,能助排毒、促進循環,把老廢物質排出體外,按壓或是輕拍在5-10分鐘。之後用手掌包住屁股蛋,由下往上到髖骨,改善橘皮組織。

按摩油選挑法


在按摩之前,先把按摩油倒在手心後搓揉加熱,並在要按摩的部位塗抹上按摩油,不只能夠加強保濕,也能避免在按摩的過程中過度拉扯肌膚導致摩擦,選挑的成分,可以找含有金銀花、葡萄柚等精油來加強代謝、排毒與排水,擁有玫瑰天竺葵、橙花精油添加的按摩油,也能幫助保濕、促進血液循環、撫平細紋。